|
О Диетах
От Знаменитостей
Разгрузочные
Лечебные
Народные
Голодание
Для Бёдер
Для Ягодиц
Для Живота
Для Шеи
Аква - Аэробика
Комплекс Упражнений
|
Тибетская диета
Тибетская диета Тибетская диета поможет не только похудеть,
но и улучшить самочувствие в целом. Она способна омолаживать организм и
продлевать жизнь. Тибетская диета исключает все виды мясного
и отдает предпочтение исключительно растительной пище. В течение недели
необходимо соблюдать ее, а затем включить в свой рацион немного мяса. Потом
еще раз повторить этот цикл.
Тибетская
диета рекомендует много овощей и фруктов. Продукты  следует есть медленно, небольшими
порциями.
Понедельник
Завтрак:
чашка молока, небольшой сухарик.
Обед: 150 г
вареных бобов, 200 г
салата из помидоров, болгарского перца, репчатого лука и зелени петрушки, 1
большое зеленое яблоко или апельсин.
Ужин: 250 г
нашинкованной белокочанной капусты, заправленной лимонным соком, 150 г любых фруктов, 1
стакан минеральной воды.
Вторник
Завтрак:
1 стакан минеральной воды, 1 большое яблоко
Обед: 200 г
отварной рыбы, 200 г
фруктового салата из яблок, груш, чернослив или других фруктов, апельсин
Ужин: 250 г
кабачков, жаренных на растительном масле, 3 помидора, небольшой кусочек
хлеба и стакан томатного сока.
Среда:
Завтрак:
стакан молока, 2 сухарика.
Обед: 200г вареной фасоли, 200
г салата из помидоров, репчатого лука, свежих
огурцов и зубчика чеснока, заправленного растительным маслом.
Ужин: 200 г
отварной, крупно натертой свеклы, 2 яблока, апельсин, небольшой кусочек
хлеба, помидор и стакан томатного сока.
Четверг
Завтрак:
1 стакан минеральной воды, 1 небольшая булочка
Обед:, 250г отварной рыбы, 200г овощного салата из любых овощей, стакан
натурального яблочного сока.
Ужин: 200г вареной стручковой фасоли, 200 г сырой тертой моркови, заправленной
растительным маслом и чесноком, чашка чая и небольшой сухарик.
Пятница
Завтрак:
стакан молока, небольшая булочка.
Обед: 200 г
нашинкованной краснокочанной капусты, заправленной соком лимона, стакан
йогурта, 2 яблока.
Ужин: 200 г.
Отварной рыбы, 200 г
баклажанов, поджаренных на растительном масле с небольшим количеством
моркови. Небольшой кусочек черного хлеба, стакан минеральной воды.
Суббота
Завтрак:
стакан яблочного сока, апельсин.
Обед: 200г тертой моркови, заправленной растительным маслом, 200 г салата из
помидоров, болгарского перца и репчатого лука, стакан минеральной воды.
Ужин: 150г сыра, 2 сухарика, 100г клубники, 1 стакан молока или 2
стаканчика йогурта.
Воскресенье
Завтрак:
стакан молока, 2 сухарика
Обед: 250 г
отварной рыбы, 250 г
салата из белокочанной капусты, заправленной лимонным соком, стакан
минеральной воды.
Ужин: 200г вареной фасоли, 100г сыра, 250г любых фруктов, стакан
минеральной воды или яблочного сока.
На главную | Гостевая
| Контакты |
|
|
