|
Диета
от Мадлен Купер
Хотите встретить Новый год помолодевшей и
постройневшей? Тогда, не откладывая дело в долгий ящик, немедленно
переходите на удивительную диету Мадлен Купер! Благодаря ее способу питания
всего за неделю вы с легкостью избавитесь от 3-5 лишних килограммов, а
заодно очистите и оздоровите свой организм!
Запрещенные продукты:
Животные и растительные жиры (сливочное и
растительное масло, маргарин, жирные мясо, рыба, птица). «Быстрые»
углеводы, т. е. рафинированный сахар, пирожные, торты, мороженое, сладкая
сдоба и т. п. Сладкие фрукты (особенно виноград и дыня). Крахмалистые овощи
(особенно картофель, кукуруза) и злаки (особенно рис, пшеница, овес).
Алкоголь в любых видах, пиво и сладкие газированные напитки. ЗАПОМНИТЕ: всю
неделю мы употребляем продукты либо в отварном, либо в запеченном виде
(приготовленными в духовке или на гриле).
Методика интенсивного снижения веса Мадлен Купер рассчитана на семь дней.
Только имейте в виду: сидеть на ней следует ровно неделю - не больше и не
меньше, а повторять ее можно не чаще одного раза в месяц - такая схема
позволит вам без ущерба для здоровья добиться желанного веса и закрепить
его на долгие годы.
Все семь дней вы будете в течение дня есть капустный суп, дополняя его
другими разрешенными продуктами, - и поверьте, вы будете абсолютно сыты и
довольны!
Основа диеты - капустный суп.
Почему в основу своей диеты Мадлен Купер
положила именно капустный суп? Дело в правильно подобранных ингредиентах,
которые практически полностью удовлетворяют потребность нашего организма в
витаминах и микроэлементах, а коричневый рис является одним из лучших
природных адсорбентов, выводящих шлаки и токсины. Кроме того, капустный суп
содержит значительное количество клетчатки, а следовательно, улучшает
пищеварение, естественным образом очищает кишеч-ник, снижает риск
переедания и практически не содержит калорий!
Рацион на неделю
Понедельник (день фруктов)
· Капустный суп -
разделить на порции и есть в течение дня.
· Легкие фрукты (яблоки,
груши, абрикосы, апельсины, ананасы и др.) без ограничения.
· Стакан молока (1,5%
жирности).
· Четверть стакана
натурального йогурта.
· Чай или кофе без
сахара - в неограниченном количестве.
Вторник
· Капустный суп -
разделить на порции и есть в течение дня.
· Салат из свежих
овощей: моркови, капусты, сладкого перца, огурцов, репчатого лука и зелени
- в любом количестве.
· Кабачки, баклажаны,
помидоры - запеченные или приготовленные на гриле - без ограничения.
· Салат из отварной
фасоли, брокколи, свежих огурцов, репчатого лука и зелени - в
неограниченном количестве.
· Одна крупная
отварная картофелина.
· Стакан (250 мл)
натурального йогурта.
· Чай или кофе без
сахара - в неограниченном количестве.
Среда (день фруктов и овощей)
· Капустный суп -
разделить на порции и есть в течение дня.
· Легкие фрукты
(яблоки, груши, абрикосы, апельсины, ананасы и др.) - в любом количестве.
· Полтора стакана
мусса из огурцов и мяты.
· Салат из свежих
овощей: моркови, капусты, сладкого перца, огурцов, репчатого лука и зелени
или из отварной фасоли, брокколи, свежих огурцов, репчатого лука и зелени -
в неограниченном количестве.
· Кабачки, баклажаны,
помидоры - запеченные или приготовленные на гриле - в неограниченном количестве.
· Чай или кофе без
сахара - пейте в неограниченном количестве.
Четверг (день бананов и молочных продуктов)
· Капустный суп -
разделить на порции и есть в течение дня.
· Бананы - 3-6 шт.
· 2 литра нежирного
молока или натурального йогурта.
Пятница (день рыбы и молочных продуктов)
· Капустный суп -
разделить на порции и есть в течение дня.
· Рыба по-итальянски
(или отварная рыба) - в неограниченном количестве.
· Полтора стакана
мусса из огурцов и мяты.
· Салат из моркови,
огурца и отварной тертой свеклы - в любом количестве.
· Кабачки, баклажаны,
помидоры - запеченные в духовке или на гриле - без ограничения.
·
Чай или кофе без сахара в неограниченном количестве.
Суббота (день курицы и молочных продуктов)
· Капустный суп -
разделить на порции и есть в течение дня.
· Английский салат с
курицей в неограниченном количестве.
· Отварная курица в
неограниченном количестве.
· Салат из свежих
овощей: капусты, огурцов, болгарского перца, репчатого лука и зелени или из
отварной тертой свеклы, моркови и огурцов - в любом количестве.
· Кабачки, баклажаны,
помидоры - запеченные в духовке или на гриле - в неограниченном количестве.
· Полтора стакана
молока (1,5-2,5% жирности) или натурального йогурта.
· Чай или кофе без
сахара - в неограниченном количестве.
Воскресенье (день овощей, фруктов и молока)
· Капустный суп -
разделить на порции и есть в течение дня.
· Кабачки, баклажаны,
помидоры - запеченные в духовке или на гриле - в неограниченном количестве.
· Фрукты (яблоки,
груши, абрикосы, апельсины, ананасы и др.) - в любом количестве.
· 1,5 стакана молока
(1,5-2,5%) или натурального йогурта.
· Чай или кофе без
сахара - в неограниченном количестве.
Капустный суп
- капуста белокочанная 600 г
- морковь средняя 6 шт.
- лук репчатый 6 шт.
- зеленый лук 6 стрелок
- болгарский перец 2 шт.
- помидоры 2 шт.
- стебли сельдерея 5 шт.
- коричневый рис 0,5 стакана
- соль, черный перец по вкусу
Овощи вымыть, капусту нашинковать,
морковь нарезать соломкой, очищенный репчатый лук - кольцами, болгарский
перец - кусочками. Стебли сельдерея мелко порубить. Помидоры ошпарить
кипятком, снять кожицу, измельчить. Подготовленные овощи положить в большую
широкую кастрюлю, влить воду (5 литров), довести до кипения и варить на
слабом огне без крышки 10 минут. Затем накрыть крышкой и продолжать варить,
пока овощи не станут мягкими. В отдельную кастрюлю всыпать промытый рис,
залить водой (1,5 стакана), довести до кипения и варить 20 минут. Затем
дать постоять 30 минут с закрытой крышкой, чтобы впиталась вся вода. За
пару минут до того, как снять овощи с огня, добавить отваренный рис,
измельченный зеленый лук, посолить и поперчить.
На главную | Гостевая
| Контакты |
|
