|
Диета по группе крови I
Тип 0 (I
группа) - "Охотник"
Эта группа крови - древнейшая. От нее в процессе эволюции произошли
остальные группы. 33,5% населения Земли относится к этому типу. Сильный, самодостаточный лидер.
 Сильные стороны:
- Сильная пищеварительная система.
- Сильная иммунная система
- Системы созданы для эффективного метаболизма и сохранения нутриентов
Слабые
стороны
- Трудно адаптируется к изменению диеты и условий окружающей среды
- Иногда иммунная система слишком активна и действует против самого
организма (аллергии)
Группы риска
- Проблемы свертывания крови (плохая свертываемость)
- Воспалительные процессы - артриты
- Повышенная кислотность желудка - язвы
- Аллергии
Диетические
рекомендации
Диета высокопротеиновая - мясоеды.
Хорошо: мясо (кроме свинины), рыба, морепродукты, Овощи и фркуты (кроме кислых), ананасы, Хлеб - ржаной, в огранич. колич.
Ограничить:
крупы, особенно овсянку, пшеницу и изделия из нее (в т.ч. пшеничный хлеб). Бобовые и гречу - можно.
Избегать:
Капуста (кроме брокколи), Пшеница и все изделия из нее. Кукуруза и все
изделия из нее. Маринады, кетчуп.
Напитки:
Хорошо: зеленый чай, травяные чаи из шиповника, имбиря,
мяты, кайенского перца, лакрицы, липы; сельтерская вода.
Нейтрально:
пиво, вино красное и белое, чай из ромашки, женьшеня, шалфея,валерианы, листа малины.
Избегать:
кофе, крепкие напитки, алоэ, зверобой, сенна, эхинацея, клубничный лист
Программа
контроля веса:
Исключить: Капусту свежую; Бобовые; Кукурузу; Пшеницу;
Цитрусовые; Мороженое; Сахар; Маринады; Картошка;
Помогает:
Морские водоросли (бурые, ламинария); Рыба и морепродукты; Йодированная
соль; Мясо, особенно говядина, баранина, печень; Зелень,салаты,шпинат,брокколи,
редиска Витамины и пищевые добавки Витамины группы В,
витамин К. Кальций, марганец, йод. Корень солодки (лакрица), морские
водоросли. Ферменты панкреатической железы.
Избегать:
Витамин А, витамин Е.
Физические
упражнения
Для
поддержания хорошей физической формы и особенно в программе понижения веса
- очень интенсивные упражнения: аэробика, лыжи, бег, плавание
Специальные
рекомендации
I Программа понижения веса
Для типа "0" основная проблема - пониженный обмен веществ.
Существуют следующие факторы, позволяющие повысить скорость обмена веществ
и таким образом снизить вес:
1. Убрать из рациона пшеницу и все изделия из нее, кукурузу,
бобовые, чечевицу - они блокируют выработку инсулина и тем самым замедляют
метаболизм.
2.
Убрать из рациона все виды капусты (кроме брокколи) и все изделия из овса -
они угнетают выработку тиреоидных гормонов
(гормонов щитовидной железы) и тем самым замедляют метаболизм.
Повысить потребление продуктов, содержащих йод -
морепродукты, водоросли, зелень (салаты, шпинат, брокколи), йодированной
соли, а также продуктов, стимулирующих выработку тиреоидных
гормонов - редиска, редька, дайкон. Хорошо
приготавливать сок из них пополам с морковью.
3. Есть
мясо (красное), печень. Эти продукты также повышают скорость метаболизма.
4.
Интенсивные физические упражнения.
II Для решения проблемы свертываемости крови (если она
есть) - продукты, содержащие витамин К: зелень, салаты, водоросли, мясо,
печень, масло тресковой печени, яйца. Избегать дрожжевой пищи; при
нарушении баланса кишечных бактерий - принимать ацидофильный
и бифидобактерии.
III Соблюдать осторожность при приеме аспирина (он повышает
кислотность и разжижает кровь) и Гингко Билоба (эффект повышения циркуляции крови происходит за
счет ее разжижения).
Диета по группе крови II
Тип А (II группа) - "Земледелец"
Этот тип возник при переходе от древнейшего стиля жизни (охотники) к более
оседлому, аграрному стилю жизни. 37,8% населения Земли - представители
этого типа. Характерные черты - постоянство, оседлость, хорошая адаптация к
работе в коллективе, организованность.
Сильные
стороны
-
Хорошо адаптируется к изменению диеты и окружающей среды.
- Иммунная и пищеварительная системы эффективны, если соблюдается
соответствующая диета (вегетарианская)
Слабые
стороны
- Нежный (чувствительный) пищеварительный тракт
- Слабая иммунная система, открытая всем инфекциям.
- Повышенная чувствительность нервной системы
Группы
риска
- Сердечные заболевания
- Онкология
- Анемия
- Заболевания печени и желчного пузыря
- Диабет I типа
Диетические
рекомендации
Диета - полное вегетарианство.
Овощи
Молочные продукты - ограниченно (нежирный сыр, кисломолочные продукты).
Замена - соевые продукты: соевое молоко, тофу -
соевый творог.
Крупы
Бобовые
Фрукты (кроме резких - апельсин, мандарин, ревень, папайя, бананы, кокосы).
Ананасы!
Рыба (исключить камбалу, палтус, селедку, икру, а также
морепродукты)
Сахар - умеренно.
Напитки
Рекомендовано: кофе, зеленый чай, красное вино. Соки - морковный,
ананасовый, грейпфрутовый, вишневый. Вода с лимонным соком.
Избегать: апельсиновый сок, черный чай, все
содовые напитки
Программа
контроля веса
Избегать:
Мясо (немного куры и индейки); Молочные продукты; Изделия
из пшеницы; Перец (любой); Мороженое; Сахар; Масла - кукурузное и
арахисовое.
Помогает:
Растительные масла - оливковое, льняное, канола
(рапсовое);
Изделия из сои; Овощи; Ананасы
Витамины и пищевые добавки Витамины В, С, Е.
Кальций Железо Цинк Селен Хром
Бифидобактерии. Травяные добавки и чаи из них
Женьшень Эхинацея Астрагалус
Валериана Боярышник Чертополох (татарник) Бромелайн
Кварцетин
Ограничить:
Прием витамина А, лучше получать В-каротин из пищи
Физические
упражнения
Спокойные и сосредотачивающие - йога, тай-цзы
Специальные
рекомендации для типа А
1. Так как этот тип имеет пищеварительную систему, настроенную на вегетарианство
(то есть имеет пониженную кислотность желудочного сока), то у него
серьезные проблемы с перевариванием мяса, для которого требуется высокая
кислотность желудочного сока, как у типа ).
Рекомендуется избегать мяса (допустимо немного курицы или индейки). Это
позволит сохранить нормальный вес. У людей этого типа, в отличие от типа 0,
мясо замедляет метаболизм и способствует отложению жира. Вегетарианство
будет также способствовать прибавлению энергии и защите организма от
заболеваний - слабая иммунная система подавляется при неправильном питании.
2. В связи с тем, что слизистая пищеварительного тракта очень
нежная, следует избегать: все виды острой пищи (перец всех видов, уксус,
кетчуп (и вообще помидоры), кислые фрукты и ягоды, майонезы и специи);
ферментированную и соленую пищу (соленая рыба, селедка, огурцы, капуста
(как соленая, так и свежая, кроме брокколи), картофель. Хорошо есть
чеснок и лук, морковь.
3.
Молочные продукты - ограниченно, лучше кисломолочные и нежирные сыры,
творог, брынзу. Источник белка - соевые продукты в любом виде. Яйца так же
необходимы, как источник белка, витаминов и микроэлементов (Zn, Ca, B, B-каротин).
4. Нет
никаких специальных рекомендаций для программы контроля веса. Соблюдайте
соответствующую диету и режим физической активности. Ограничьте сахар и
шоколад
Диета по группе крови III
Тип В (III группа) - "Странник, кочевник"
Приблизительно 20,6% населения Земли. Сбалансированный, гибкий,
созидательный. Этот тип возник в результате миграции рас.
Сильные
стороны
-
Сильная иммунная системы.
- Гибкая система адаптации к изменениям в диете и условиях окружающей
среды.
- Сбалансированная нервная система
Слабые
стороны
- Нет
врожденных слабых сторон, но при нарушении баланса в диете могут возникать
аутоиммунные заболевания и неустойчивость к редким вирусам
Группы
риска
-
Диабет 1-го типа;
- Синдром хронической усталости;
- Аутоиммунные заболевания, рассеянный склероз
Диетические
рекомендации
Диета смешанная (сбалансированная). "Кочевники" всеядны.
Мясо (за исключением куриного, утиного).
Рыба.
Молочные продукты (лучше кисломолочные, обезжиренные).
Яйца - очень хорошо.
Крупы (кроме гречневой и пшеницы).
Бобовые
Овощи (кроме кукурузы, помидоров, тыквы, оливок)
Фрукты (кроме кокосов и ревеня)
Избегать:
Морепродукты (моллюски, крабы, креветки)
Свинина и изделия из нее, куриное мясо.
Рекомендуются
напитки:
Зеленый чай, травяные чаи (солодка, женьшень, гингко-билоба, шалфей, лист малины), сок клюквы,
капусты, виноградный, ананасовый.
Нейтрально:
апельсиновый сок, пиво, вино, кофе, черный чай.
Избегать: томатный сок, содовые напитки
Программа
контроля веса
Исключить: Кукурузу Чечевицу Арахис Гречу Пшеницу Помидоры Свинину и
изделия из нее.
Помогает:
Зеленые салаты, травы; Яйца Печень Телятина Лакрица (корень солодки)
Продукты из сои - нейтрально
Витамины и пищевые добавки Магний Лецитин Лакрица Гингко-Билоба
Эхинацея
Пищеварительные ферменты - бромелайн
Физические
упражнения
Сочетающие физический и психический баланс: ходьба, велосипед, Теннис,
плаванье, йога, тай-чи
Специальные
рекомендации для типа В
Для типа В наибольшими факторами набора веса являются кукуруза, гречневая
каша, арахис и сезамовые зерна. Все эти продукты подавляют выработку
инсулина (для типа В) и тем самым понижают эффективность обменных
процессов. В результате - усталость, задержка воды, гипогликемия и
повышение веса.
Тип В, так же как и тип 0, реагирует на глютеин
пшеницы - понижается метаболизм. Когда пища недостаточно эффективно
переваривается и сжигается, как топливо для организма, она откладывается в
виде жира. Глютеин для типа В
не так опасен, как для типа 0. Но если вы будете сочетать пшеницу и изделия
из нее с кукурузой, чечевицей, гречкой и арахисом - результат будет
драматичным.
Если вы
хотите быть здоровым и поддерживать нормальный вес - уберите из рациона
вышеперечисленные продукты, ограничьте потребление жиров и сахара,
выполняйте физические упражнения. Опыт показывает, что люди с типом крови В, следующие этим рекомендациям, живут долгой и
здоровой жизнью.
Диета по группе крови IV
Тип АВ
(IV группа) - "Загадка"
7-8% населения Земли. Этот тип крови возник в результате эволюции при
слиянии двух противоположных типов - А и В.
Сильные
стороны
-
Самая молодая группа крови.
- Гибкая, очень чувствительная иммунная система.
- Сочетает плюсы типов А и В.
Слабые стороны
- Чувствительный
(нежный) пищеварительный тракт)
- Слишком "открытая" иммунная система, нестойкая к микробным
инфекциям.
- Сочетает минусы типов А и В.
Группы
риска
- Сердечные
заболевания;
- Онкологические заболевания;
- Анемия
Диетические
рекомендации
Умеренно-смешанная диета Мясо - баранина, кролик, индейка.
Рыба, кроме морепродуктов. Молочные продукты (молочнокислые, нежирные сыры)
Тофу - соевый творог Бобовые - умеренно Оливковое
масло, масло тресковой печени. Орехи - арахис, грецкие. Крупы (кроме
гречневой и кукурузы) Овощи (кроме перца, черных оливок, кукурузы) Фрукты (кроме резких и кислых)
Рекомендуемые
напитки:
Кофе, зеленый чай, чаи из ромашки, женьшеня, имбиря,
шиповника, эхинацеи, боярышника.
Нейтрально:
пиво, вина, чай из мяты, дон-куэй, валерианы,
малины.
Избегать:
алоэ, сенна, липа и чаи из них.
Программа
контроля веса
Избегать:
Красное мясо, ветчину и бекон, подсолнечные семечки, гречневую крупу,
перец, пшеницу и кукурузу.
Помогает:
Рыба Кисломолочные продукты Зелень Водоросли Ананас Витамины и пищевые
добавки Витамин С Боярышник (Hawthorn)
Эхинацея
Валериана Чертополох (татарник) Milk thistle Цинк Селен
Пищеварительные ферменты - бромелайн, кверцетин
Специальные
рекомендации для типа АВ
Когда
начинается процесс увеличения веса, тип АВ оказывается под влиянием смеси
генов А и В типов. Иногда это создает особые проблемы. Например: у вас
понижена кислотность желудочного сока (признак типа А), одновременно со
свойственной типу В адаптацией к мясу. Поэтому,
хотя вы частично запрограммированы к потреблению мяса (тип В - всеядный), вы не имеете достаточной кислотности для
эффективного переваривания этого мяса, что приводит к излишнему отложению
жиров.
Для
снижения веса нужно снизить потребление мяса, увеличить потребление овощей
и тофу (прекрасный источник белка для типов А и В).
Та же
проблема с бобовыми, гречкой, кукурузой и сезамовыми зернами. Для типа А это прекрасная еда, но участие генов типа В приводит
к тому, что эти продукты понижают выработку инсулина, что ведет к
замедлению метаболизма. Типу АВ следует избегать гречи, бобовых
и кукурузы.
У типа
АВ отсутствует такая сильная реакция на глютеин
пшеницы, как у типов 0 и В. Тем не менее, для
снижения веса надо избегать пшеницу и изделия из нее.
На главную | Гостевая
| Контакты |
|
