|
Диета для уменьшения бёдер
 Понедельник
Завтрак:
- стаканчик натурального йогурта
- одно яблоко
- один хрустящий хлебец
Обед:
- 200 г
куриной ножки (без кожи),
- порция смешанного салата
Полдник:
- тост с двумя столовыми ложками
вареной фасоли
Ужин:
- рюмка сухого хереса
- тушённая цветная капуста
- помидоры
- фасоль
- печеное яблоко
Вторник
Завтрак:
- колбаска
- 25 г
грибов
- один хрустящий хлебец
- чайная ложка джема
Обед:
- сандвич из двух ломтиков хлеба с отрубями
- салат
- несколько виноградин
Полдник:
- тарелка постного супа
- булочка из муки грубого помола
- одно яблоко
Ужин:
- рюмка аперитива
- 150 г
любой белой рыбы
- 200 г
картофеля
- зеленая фасоль
- капуста
- брокколи
- кабачки
Среда
Завтрак:
- яйцо
- два хрустящих хлебца
Обед:
- большой кусок дыни,
- 2 ст. ложки вареной фасоли,
- салат
Полдник:
- один большой банан
- диетический йогурт
Ужин:
- тушеная цветная капуста
- запеченные помидоры
- зеленая фасоль
- бокал сухого вина
Четверг
Завтрак:
- тост из хлеба с отрубями
- помидор
Обед:
- булочка с салатом
- 50 г нежирной
ветчины
- одно яблоко
На главную | Гостевая
| Контакты |
|
